ストレスチェック～自らのストレス傾向を測定するアプリのご紹介～

現代では「ストレス」という言葉を日常的に耳にするようになり、ストレスと無縁の従業員はほとんどいないといってよいほどです。強いストレスは、心の不調だけでなく円形脱毛症などの身体症状として表れることもあります。従業員一人ひとりが自分のストレス傾向に気づけることは、メンタル不調の予防につながります。本記事では、人事・管理職が従業員のセルフケアを後押しする手がかりとして、従業員が手軽に使えるストレスチェック系アプリを3つご紹介します。なお、これらのアプリはあくまでセルフチェックの目安であり、診断や治療を行うものではありません。また、従業員50名以上の事業場で義務づけられている法定のストレスチェック制度とは別物である点にご注意ください。

従業員が自分のストレス状態を客観的に把握できるツールを社内で紹介・推奨することは、セルフケアの習慣づけに役立ちます。気になる不調が続く従業員には、医療機関や社内外の相談窓口への相談をすすめましょう。

① ストレススキャン（カメラで手軽にストレスチェック）

ストレスチェックアプリの筆頭に挙げられるアプリです。心の疲れを心拍数から測定し、1〜100の値でストレス値の目安を表示してくれます。測定中の心拍数をリアルタイムで確認でき、タグをつけて記録することも可能です。たとえば「業務が立て込んだとき」「人間関係で疲れたとき」などとタグづけしておけば、後から見返したときに自分のストレス傾向を振り返りやすくなります。

② CARTE（自律神経をスマホで測れる）

自律神経がストレスと密接に関係していることはよく知られており、高ストレス時には自律神経が乱れがちになるといわれています。その点に着目したのがこのアプリです。カメラで自律神経の状態を測定でき、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が監修しています。状態をスコア化できるため、一人ひとりに合わせた記録の作成が可能で、コンディションの変化も確認できます。日々の体調管理に取り入れやすいアプリです。

③ 質問式のセルフチェックアプリ

いくつかの質問に答えることで、自分のストレス状態の目安を確認できるタイプのアプリも数多くあります。仕事、人間関係、生活習慣など、ストレスの要因は多岐にわたります。こうしたアプリには、次のような特徴を持つものが多く見られます。

20項目前後の質問に答えるだけで、わずか数分でストレスの状態の目安がわかる
結果に応じて、セルフケアのアドバイスや解消方法が表示される
ストレスの仕組みを学べるコラムも収録され、心と体の関係を理解できる

忙しい従業員でも、すきま時間に手軽に使える点が魅力です。社内で紹介することで、従業員が気軽に自分のストレスと向き合うきっかけになります。

まとめ

今回は、従業員のセルフケアに役立つストレスチェック系アプリを3つご紹介しました。従業員が自分でも気づかなかったストレスの傾向に気づくことは、不調の早期発見・予防の第一歩です。人事・管理職としては、こうしたセルフチェックの手段を周知しつつ、不調が続く従業員には専門家への相談をうながし、職場環境そのものの改善にも取り組んでいくことが大切です。あわせて、法定のストレスチェック制度を組織のメンタルヘルス対策にどう活かすかも検討しましょう。

KIRIHAREのストレスチェックシステムについて

労働者が50名以上の事業場では、年に1回のストレスチェックが義務づけられていますが、KIRIHARE Well-beingサービスが提供するシステムを使えば、無料で運用いただけます。厚生労働省が推奨する「職業性ストレス簡易調査票（57項目）」を使用しているため、企業側で質問票をダウンロードする手間がいらず、手軽にストレスチェック計画を作成できます。

その他、ストレスチェック実施支援（従業員へテスト実施を促す一斉プッシュ通知など）や、産業医面談日の設定・通知、面倒な事務作業や集計、集団分析の実施なども弊社が提供するシステム上ですべて完結します。ストレスチェックシステムは永続無料でご利用いただけますので、お気軽にお問い合わせください。サービスの詳細は、以下のURLよりご確認いただけます。

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