ストレスチェック ～自らのストレス傾向を測定するアプリのご紹介～

現代では、ストレスという言葉が「風邪をひいた」くらいの頻度で、よく聞かれるようになってきています。さらに、ストレスの感じ方は、低年齢にまで広がっているようです。「小学生がストレスから円形脱毛症ができた」という話を聞くので驚きを隠せません。

現代社会においてストレスと無縁の人はもはやいないといえるでしょう。

では、自分が果たしてストレスに「強いのか」、「弱いのか」というのは、どのようにして客観的に判断したらよいでしょうか。

今回は、その判断の支援をしてくれる3つのストレスチェックアプリを紹介したいと思います。

①「ストレススキャン　カメラで手軽にストレスチェック！」

これは、心の疲れを心拍数で測定し、それを１～１００の値でストレス値を算出／表示してくれるストレスチェックの筆頭に挙げられるアプリです。

また、測定中の心拍数をリアルタイムで見ることができ、タグをつけて記録することも可能です。例えば、「人間関係が悪化した時」などどタグづけしておけば、後で見返した時にも分かりやすくなるでしょう。

②「CARTE　自律神経をスマホで測れる！」

順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏全面監修のもと、カメラで自律神経が測定できるアプリです。

自律神経がストレスと密接な関係をしていることはよく知られており、高ストレス時に自律神経が乱れがちになることに着目して制作されています。また、自律神経をスコア化できるため、一人ひとりに合ったカルテの作成が可能です。

こちらも心拍数から自律神経を解析することができ、自律神経が乱れるリズムも確認出来るので非常に画期的で使いやすいアプリです。

③「学生のみなさん。あなたのストレス大丈夫？ストレス診断学生用」

こちらは、読んで文字の如く、学生向けに開発されたアプリです。

テスト、課題、アルバイト、友達関係、恋愛…、学生の抱えるストレス問題はとてもジャンルが多いです。心が繊細な時期でもあるため、一人で抱え込みがちな人も少なくなく、追い詰められた結果自殺に至るケースもあります。

このアプリでは、わずか数分でストレス測定ができる点が魅力的であり、何かと忙しい学生でも、手軽に測定をすることが可能です。具体的には、２０項目の質問に順番に答えると、現在のストレスの状態が表示され、それに対してのアドバイスや解消方法、おまけに”おまじない”なんかも教えてくれます。

多くの人が、小さい頃に緊張したりした時、掌に人、という字を書いて飲み込んで、緊張を軽くする、という対処を一時的に経験したことがあるのではないでしょうか？おまじないというものは、時として心を軽くしてくれるので、ストレスに対して想像以上に良い結果を生むこともあります。

また、「そもそもストレスとはなんぞや」という根本的な解説などのコラムなども含まれており、身体と心がどのように絡み合い、ストレスを生じるのか、ということに関して学ぶことができる内容となっています。

まとめ

さて、今回は、ストレスチェックアプリを３つ紹介してきました。

現在、何らかのストレスを抱えているが、まだスマホ内にストレスチェックアプリがインストールされていない人は、ぜひこの機会に今回紹介したストレスチェックアプリを用いてみてはどうでしょうか？

きっと、今以上に自分自身のストレスが理解できるようになることで、より良い生活が待っているでしょう。

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