ストレスチェック ~自らのストレス傾向を測定するアプリのご紹介~

現代では、ストレスという言葉が「風邪をひいた」くらいの頻度で、よく聞かれるようになってきている。ストレスと無縁の人は、もはやいないであろうと思われるほどである。さらに、ストレスの感じ方は、低年齢にまで広がっているようにも感じる。小学生がストレスから円形脱毛症ができた、という話を聞くから驚きである。 では、自分が果たしてストレスに強いのか、弱いのか、というのは、どのようにして客観的に判断したらよいか。

今回は、その判断の支援をしてくれる3つのストレスチェックアプリを紹介したいと思う。

1つ目は、「ストレススキャン カメラで手軽にストレスチェック!」というストレスチェックの筆頭に挙げられるアプリだ。

これは、心の疲れを心拍数で測定し、それを1〜100の値でストレス値を算出表示してくれる。また、測定中の心拍数をリアルタイムで見ることができ、タグをつけて記録することも可能である。例えば、「人間関係が悪化した時」などどタグづけしておけば、後で見返した時にも分かりやすいであろう。

2つ目は、「CARTE 自律神経をスマホで測れる!」というアプリである。

自律神経がストレスと密接な関係をしていることはよく知られており、高ストレス時に自律神経が乱れがちになることに着目したのがこのアプリ。 カメラで自律神経が測定できるというもので、順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏全面監修のもとで制作されている また、自律神経をスコア化できるため、一人ひとりに則したカルテの作成が可能である。 こちらも心拍数から自律神経を解析することができ、自律神経が乱れるリズムも確認出来る。非常に画期的なアプリである。

最後の3つ目は、「学生のみなさん。あなたのストレス大丈夫?ストレス診断学生用」というアプリである。

こちらは、読んで文字の如く、学生向けに開発されたアプリだ。 テスト、課題。アルバイト、友達関係、恋愛…、学生の抱えるストレス問題は多岐にわたる。心が繊細な時期でもあるため、一人で抱え込みがちな人も少なくなく、追い詰められた結果自殺に至るケースもある。 このアプリでは、わずか数分でストレス測定ができる点が魅力的であり、何かと忙しい学生でも、手軽に測定をすることが可能である。 具体的には、20項目の質問に順番に答えていき、その結果、現在のストレスの状態が表示され、それに対してのアドバイスや解消方法、おまけに”おまじない”なんかも教えてくれる そして、そもそもストレスとはなんぞや、という根本的な解説などのコラムなども含まれており、身体と心がどのように絡み合い、ストレスを生じるのか、ということに関して学ぶことができる内容となっている。 学生にとって、おまじない、というものはある種とても心強いものであるが、このアプリでは、ストレス対処法としておまじないのアドバイスも含まれている。

多くの人が、小さい頃に緊張したりした時、掌に人、という字を書いて飲み込んで、緊張を軽くする、という対処を一時的に経験したことがあるのではないだろうか? エビデンスがある、ないに関わらず、そうしたおまじないというものは、時として学生の心を軽くしてくれ、ストレスに対して想像以上に良い結果を生むのかもしれない。

さて、今回は、ストレスチェックアプリを3つ紹介してきた。現在、何らかのストレスを抱えているが、まだスマホ内にストレスチェックアプリがインストールされていない人は、ぜひこの機会に今回紹介したストレスチェックアプリを用いてみてはどうだろうか? きっと、自分の知らなかったストレスの傾向が分かるようになり今以上に自分自身のストレスが理解できるようになることだろう。

 

 

 

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